Categories
Fără categorie

Obiceiuri care te ingrasa

Stilul de viata poate influenta organismul in moduri neasteptate pe termen indelungat, astfel ca in multe cazuri, efectele nu sunt intotdeauna vizibile instantaneu. Tocmai de aceea, mentinerea sanatatii si siluetei  trebuie sa inceapa in primul rand cu informarea corespunzatoare in legatura cu alimentele si activitatile incluse in ritmul cotidian, pentru a le identifica si elimina cu mai multa usurinta pe cele daunatoare. In ceea ce priveste kilogramele in plus, exista anumite obiceiuri ce pot induce cresterea in timp a greutatii sau pot afecta eficienta unor anumite diete sau suplimente:

Mancatul pe fond nervos

Specialistii au stabilit ca starea emotionala a unei persoane este codependenta si de abilitatea acesteia de a ajunge la  sau a-si mentine greutatea dorita. Stresul, depresia sau emotivitatea excesiva inseamna un nivel scazut de serotonina – hormonul responsabil de starea de bine si fericire, iar aceasta duce la episoade de mancat in mod necontrolat, in incercarea de a suprima anumite insuficiente emotionale. In plus, astfel de stari pot fi asociate si cu dezechilibre hormonale sau metabolice, care trebuie indreptate prin consiliere si  prin adoptarea unui program de alimentatie mai strict.

Nu ai suficienta vitamina D in organism

Multe persoane care au deficit de vitamina D se pot confrunta, printre altele, cu cresterea in greutate si dereglari metabolice. Nivelul scazut al vitaminei D se manifesta in special la persoanele care isi petrec mare parte din timp in spatii inchise, ferite de lumina naturala. Deficienta de vitamina D poate cauza cresterea poftelor alimentare si afecteaza capacitatea organismului de ardere a grasimilor si procesare a anumitor nutrienti esentiali, cum ar fi calciul.

Nu bei suficienta apa

Apa ajuta la metabolizarea grasimilor depuse la nivel celular, de aceea asigurarea  unei stari optime de hidratare ajuta la mentinerea tonusului muscular si intretine in mod natural abilitatea acestora de a arde acizii grasi. Mai mult decat atat, aportul necesar zilnic de lichide ajuta si  la eliminarea toxinelor – un proces extrem de important pentru persoanele care vor sa piarda din greutate si la  mentinerea senzatiei de satietate un timp indelungat.

Exercitiile fizice nepotrivite

Activitatile fizice trebuie adaptate in functie de corpul fiecaruia, intrucat acestea difera enorm in functie de scop: exercitii de tonifiere, exercitii de ardere a grasimilor, exercitii de definire, etc. De asemenea, acestea trebuie realizate in mod constant, intrucat stoparea brusca poate avea efectul invers de a castiga kilograme  in plus, cu  mai multa usurinta decat au fost pierdute. Tehnicile de antrenament trebuie mixate: Pilates, yoga, aerobic, fitness, astfel incat acestea sa ajute la accelerarea metabolismului.

 Nu diversifici suficient alimentatia

Mentinerea  siluetei inseamna si diversificarea portiilor alimentare. In acest sens, este esentiala mentinerea unui echilibru al nutrientilor din organism, deocarece carenta acestora poate duce la pofte alimentare necontrolate. In general, in farfurie trebuie sa existe ¼ proteine, ¼ carbohidrati si ½ legume. Pentru a nu suprasolicita stomacul, este recmoandat sa mancam putin si des adica aproximativ 5-6 mese pe zi

Nu dormi destul

Specialistii au demonstrat ca anumiti hormoni precum ghrelin si leptina au o importanta deosebita pentru pierderea kilogramelor in plus, deoarece ajuta la accelerarea metabolismului si implicit a arderilor de grasimi. Acesti hormoni se afla intr-o stransa legatura si cu starea de odihna a fiecarei persoane. Astfel, cand corpul  primeste suficient somn (7-8 ore pe noapte), este asigurat un nivel optim de leptina si ghrelin, iar organismul este mult mai  capabil sa actioneze eficient in procesele metabolice.

Mananci prea mult in oras si nu gatesti acasa

Mancarurile pregatite in restaurante pot contine uleiuri vegetale nocive, cantitati mari de unt si ulei sau produse de proasta calitate. Mai mult, mesele luate la restaurant inseamna lipsa controlului portiilor si un numar mult mai mare de calorii. Studiile au demonstrat si ca atunci cand mancam intr-un restaurant, suntem predispusi sa consumam cu 35% mai multa mancare si bauturi carbogazoase, extrem de bogate in glucide si „calorii goale” care nu au nici un aport nutritiv.

Schimbarile minore in activitatile zilnice pot avea o importanta deosebita, nu doar in mentinerea unei siluete de invidiat, ci si a unei stari optime de sanatate. In acest sens, semnaelele transmise de corp sunt adevarati indicatori pentru pasii care trebuie urmati sau evitati in viata de zi cu zi.